SOPHROLOGIE
Prestation sophrologie
« L’instant présent est l’unique point de référence qui puisse vous transporter au-delà des frontières limitées du mental. Il est votre seul point d’accès au royaume intemporel et sans forme de l’être. »
Respirer
La respiration est synonyme de vie et de
mouvement ; respirer est d’une immense importance et puissance, bien que ce soit souvent négligé. Une respiration profonde peut favoriser la relaxation, soulager du stress, et faire apparaître un sourire.
S’exprimer
La sophrologie aide à exprimer ses émotions et du coup à limiter leurs manifestations corporelles. La sophrologie c’est vivre la capacité à ressentir alors que se résigner et rester silencieux face à l’émotion réduit à éteindre cette capacité à
ressentir.
Redevenir simple
Tout ressenti est juste en sophrologie. Il n’y a rien à prouver, juste à éprouver. Observer ses réactions et se placer dans sa conscience. Arrêter de s’empoisonner à force de comparer, la comparaison est un
poison.
A propos
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie n’est pas seulement une technique de relaxation, elle n’est pas seulement une boîte à outils nous permettant de gérer telle ou telle émotion. La sophrologie ne se pratique pas forcément couchée (surtout si on est en bonne santé) car nous devons accéder à un état de conscience particulier.
Plusieurs techniques respiratoires (la cohérence cardiaque) peuvent être expérimentées, même si, la respiration diaphragmatique (ventrale ou en parapluie) est à pratiquer à outrance afin d’accéder rapidement à un état d’apaisement indéniable… (j’approfondirais cette notion dans le blog ou dans une rubrique à part).
En fait, la sophrologie met, à notre disposition un trousseau de clés, les clés de notre équilibre, en nous permettant d’accéder à notre moi profond, à la personne que nous sommes vraiment, à notre essence, en déconnectant notre mental et arrêter de se raconter des histoires.
C’est devenir adulte en gardant un regard d’enfant. Ou bien rester enfant avec la maturité d’un adulte.
La sophrologie nous apprend à être conscient de notre propre présence, ici et maintenant, à nous connecter à nos sensations sans plus aucune appréhension, et ainsi aligner son cœur, son corps et son esprit. Plus d’analyses, de jugements, de va-et-vient entre le passé et le futur…plus de ruminements, de regrets, de culpabilité empoisonnante, plus de projections dans un futur hypothétique inquiétant et angoissant, juste l’instant présent, dans lequel il ne subsiste aucun problème, la sérénité d’être juste là, et de s’en délecter !
A propos
Qu'est-ce qui distingue la sophrologie des autres pratiques de conscience ?
La sophrologie est basée, entre autres sur une philosophie qui est la phénoménologie existentielle. Pour moi, c’est la philosophie du bonheur. C’est mettre un doute méthodique sur toutes choses démontrées. Appréhender les situations, les personnes comme si c’était la 1ère fois :
« Imaginez rentrer le soir chez vous ou vous lever le matin avec un regard neuf sur toutes choses : regarder son ou sa partenaire comme si c’était la 1ère fois, la pièce dans laquelle nous nous trouvons… et ainsi pour toutes les personnes de votre entourage, votre lieu d’habitation, de travail, l’arbre au bout de la rue dont vous n’avez même pas conscience… »
Et ainsi pour toutes choses ! avouez que cela changerait drôlement nos relations ! plus de jugements, de critiques, de croyances, d’idées, de pensées toutes faites jamais remises en question !
Et puis la différence c’est aussi l’intentionnalité. Une séance de sophrologie est guidée par une intention, choisie par le sophrologue en accord avec la demande (exprimée ou non) de la personne. La conscience se saisit donc de quelque chose en lien avec cette intention ; on donne une direction à sa conscience.
Tout ceci dans une relation d’alliance permettant à la personne d’être elle-même, confiante de pouvoir exprimer tout ce qu’elle ressent car si elle le ressent, alors c’est que c’est vrai ; c’est sa réalité, indiscutable et indéniable, sans chercher aucune explication, juste accueillir le fait que des émotions, des sentiments, des tensions désagréables existent, et c’est ça être vivant.
Le sophrologue est placé en face, il fait la séance en même temps, les yeux fermés. Il parle à partir de lui, de ses ressentis, en essayant de rester le plus neutre possible, d’avoir un discours le plus large possible, de n’influencer à aucun moment la conscience de la personne en face de lui. On accompagne l’autre, on lui tient le bras mais on ne le dirige pas, c’est lui qui nous emmène.
Et j’allais oublier la transmission. Le sophrologue transmet un savoir. Il doit rendre le sujet autonome. Mais ce n’est pas une relation de maître à élève, c’est une relation d’être à être.
J’apprends tout autant que la personne qui est en face de moi, et c’est un véritable partage.
A propos
Le but de la sophrologie
Une séance de sophrologie, c’est avoir une présence à soi, une présence en tant que témoin, témoin silencieux de ce qui se passe à l’intérieur.
Se connecter à soi, apprendre à se connaître puisque nous sommes le personnage le plus important de notre vie. Et alors que nous cherchons souvent à nous éviter, à ne pas ressentir, à ignorer ce corps qui est un miracle permanent et ce que nous avons de plus précieux au monde, la sophrologie nous réapprend la simplicité, l’émerveillement, la joie et l’amour de soi. Non, ce n’est pas une technique de relaxation, même si ça passe par là obligatoirement, cela va beaucoup plus loin.
Rendre les personnes autonomes et indépendantes tout au long de leurs vies, ça c’est le vrai défi d’un sophrologue.
Les tarifs
40€ en séance individuelle.
30€ en Visio.25€ pour les enfants et ados.
Séances de groupe : 12€/personne.Séances de groupe en visio: 10€/personne.
La première séance permet de se rencontrer, de s’exprimer, d’expérimenter, et de mettre en place éventuellement un échelonnement de séances.
Celles-ci peuvent être hebdomadaires, mensuelles…rien n’est vraiment prévisible à l ’avance.
La sophrologie, c’est du vivant. Bien sûr, il y a la problématique avec laquelle la personne arrive mais à chaque rencontre, elle arrive aussi dans un cheminement et un état d’esprit différent. Ainsi, rien n’est figé, tout est en mouvement, et le sophrologue adapte la séance au moment présent.
Il est important que la personne s’entraîne chez elle entre les séances.
